日常生活中，人们如果注意保护和护理，就可以减少或避免对耳朵的伤害，保持良好的听力。

1.养成科学的饮食习惯 多食含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

2.慎用或禁用对听神经有损害的药物 氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性耳聋药物，家族中有耳毒性药物过敏史者应慎用。

3.保持良好的精神状态 当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

4. 经常按摩耳朵 按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廊、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。

5.不要掏耳朵 掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎。

6.避免长时间接触高分贝噪音 长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋，应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退。

7.有疾病及时治疗 高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等这类疾病可能会引起耳朵的病变